宝宝我们在办公室运动一下: 释放压力，提升工作效率的5个小妙招

工作压力是职场人士常见的问题之一，长期处于高压状态会导致工作效率下降，影响个人和团队的整体表现。为此，宝宝们可以在办公室进行简单的运动来释放压力，提升工作效率。

1. 膝盖跳跃

办公室里用膝盖跳跃是一种简单而有效的运动方式，可以帮助缓解腿部肌肉紧张。找个空地，轻轻地跳起脚尖，膝盖弯曲，脚底稍微抬起，就可以开始跳跃。这种运动可以帮助改善血液循环，缓解腿部疲劳。

2. 颈椎伸展

长时间坐着工作容易导致颈椎僵硬，影响姿势和视觉。宝宝们可以试着在办公桌前做些颈椎伸展运动，如左右侧向转动头部，前后轻轻摇晃头部等。这样可以帮助放松颈部肌肉，改善姿势和视觉效果。

3. 肩膀轮转

肩膀轮转运动能帮助放松肩膀肌肉，缓解肩膀僵硬。将手臂轻松举起，然后向左、右方向转动肩膀，反复进行几次，可有效缓解肩膀肌肉紧张。

4. 踝关节动作

踝关节动作可以帮助缓解脚部和腿部的疲劳。弯曲脚踝，轻轻地向前、向后、向左、向右移动脚踝几次，可以帮助改善血液循环和放松脚部肌肉。

5. 口腔运动

口腔运动如咀嚼糖、弹钢琴等可以帮助放松面部肌肉。将糖放在嘴里慢慢咀嚼，可以帮助放松面部肌肉，缓解紧张。

总之，办公室运动不仅可以帮助释放压力，还可以提高工作效率，让宝宝们更健康、更高效地工作。