发现自己老婆有外遇应该怎样处理: 婚姻挽救、离婚谈判，以及如何保护自己

婚姻关系中的不忠行为，对当事人而言无疑是一场巨大的情感冲击。面对配偶的外遇，处理方式的选择将直接影响未来的生活走向。此时，理智的分析、果断的决策以及对自我权益的保护显得尤为重要。

需要冷静下来，克制情绪的波动。突如其来的真相往往伴随愤怒、悲伤等复杂情绪。在做出任何决定前，尽可能给自己一个冷静思考的时间。这段时间可以用来整理思绪，评估婚姻状况，并考虑未来可能的走向。同时，寻求专业人士的帮助也十分必要。婚姻咨询师能够提供客观的视角，协助梳理问题，制定应对策略。律师则可以帮助了解法律框架下的权益，为未来的谈判或诉讼做好准备。

接下来，是关于婚姻挽救和离婚谈判的选择。如果夫妻双方仍然深爱彼此，并且都愿意为了这段关系做出改变和努力，那么婚姻挽救是有可能的。这包括坦诚的沟通、深刻的反思、寻求专业辅导以及重建信任。这个过程需要时间和耐心，但如果双方都能够正视问题，积极改变，婚姻危机并非不可克服。

然而，如果配偶的外遇已经严重损害了婚姻的基础，无法修复，或者自身无法接受背叛，那么离婚可能是一个更现实的选择。在离婚谈判中，保护自身权益至关重要。这包括财产分割、子女抚养权以及精神损害赔偿等。务必收集相关证据，例如财务记录、聊天记录等，以便在谈判或诉讼中维护自身权益。聘请经验丰富的律师，可以最大程度地保障你的合法权益，避免在情感的冲击下做出错误的决定。

此外，还需要关注自身的心理健康。经历配偶外遇，往往伴随着焦虑、抑郁等心理问题。积极寻求心理辅导，或者通过运动、社交等方式舒缓情绪，保持积极乐观的心态，对渡过这段艰难的时期至关重要。照顾好自己，才能够更好地面对未来的生活。

最后，无论最终选择挽救婚姻还是结束婚姻，都应记住，尊重自己、保护自己是第一位的。这段经历或许充满痛苦，但请相信，你拥有重新开始生活的能力。